7 efektivní cvičení pro zničení „spoilery“ zpět

0

Není nic víc dráždí než „spojlerite“ po zádech a bocích, což v žádném případě oslabit a klesat.

Ženy, které vědí, že boj bude vděčný, že těchto 7 cvičení, které jim pomáhá rozpustit snadněji:

Tilt – 10 až 15 svahy ve dvou dávkách

7-efektivni-vezbi-za-unistuvanje-na-miselinkite-na-grbot-2

Laterální náklon s váhou v ruce – 15 až 20 naklánění do 3 sady

7-efektivni-vezbi-za-unistuvanje-na-miselinkite-na-grbot-3

Push-up – 20 až 30 opakování, 2 až 3 dávky

7-efektivni-vezbi-za-unistuvanje-na-miselinkite-na-grbot-4

Spoléhání se na břiše s nohama zachytil – 1 série, která trvá 20 až 60 sekund

7-efektivni-vezbi-za-unistuvanje-na-miselinkite-na-grbot-5

Zvyšování rukou a nohou ve stejnou dobu – 15 až 20 opakování, 3 až 4 řady

7-efektivni-vezbi-za-unistuvanje-na-miselinkite-na-grbot-6

Chov pilates ball – 12 až 15 opakování v sérii na 1 až 2

7-efektivni-vezbi-za-unistuvanje-na-miselinkite-na-grbot-7

Most – 3 až 5 sekund v řadě od 1 do 2

7-efektivni-vezbi-za-unistuvanje-na-miselinkite-na-grbot-8

Share.

About Author

Communicative, cheerful, and optimistic. He loves books, music, films and stories that inspire. He wants to drink coffee, even himself. He believes in himself and in his possibilities, because he did not try - he did not succeed!

Comments are closed.